Pages

Chủ Nhật, 4 tháng 9, 2016

Các món canh thanh mát giải nhiệt cho ngày hè

Thời tiết oi bức khiến ai nấy đều cảm thấy nhấm nhẵng , mỏi mệt. Vậy mùa hè nên ăn gì cho mát? tuyển lựa thực phẩm thông minh và một đôi biện pháp trong ăn uống , sinh hoạt sẽ giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể.
Rau lá xanh
Rau lá xanh như bina , cải xoăn , bông cải xanh , có chứa nhiều canxi , chất đóng vai trò quan yếu trong quá trình làm giảm nhiệt độ cơ thể.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các chất có xác xuất chống lại cái nóng ẩm , oi ả của mùa hè. Chúng chứa magie hàm lượng cao , "thuốc an thần tự nhiên"- làm cho các tế bào thần kinh ngồi nghỉ hơn , tăng gấp đôi khả năng hấp thu các chất canxi , vitamin và nước , duy trì nhiệt độ thân thể yên ổn. Bạn nên ăn thường xuyên các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch đen , kiều mạch thay cho gạo. Xem thêm Đông Trùng Hạ Thảo Aloha Pure Cordyceps



Ngũ cốc họ đậu
Đậu xanh là loại thực phẩm có tính mát giúp giải nhiệt rất tốt trong mùa hè. "một năm do đó nó sẽ bị lãng quên" , đây là tuyển lựa lý tưởng cho bé nhà bạn trong những ngày nóng bức.
Đậu xanh có xác xuất chế biến thành nhiều món ăn ngon và giản đơn như cháo đậu xanh hay chè đậu xanh đều rất mát và dễ ăn. Mẫu thân cũng có xác xuất ủ đậu xanh thành giá đỗ để nấu cháo hoặc làm thành món rau cho bé cũng rất tốt.
Đậu đen là loại ngũ cốc cực kỳ bồi dưỡng , tính mát , giúp thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Vào mùa hè , mẹ có xác xuất dùng đậu đen để nấu ăn giải nhiệt cho con. Chè đậu đen hay cháo đậu đen cũng là sự tuyển lựa không tồi cho bé. Tham khảo Đông Trùng Hạ Thảo Swanson Cordyceps Sinensis
Các món canh thanh mát , giải nhiệt cho ngày hè
khổ qua có vị đắng , tính hàn , có hiệu lực giải nhiệt , dùng làm đồ ăn thức uống vào mùa hè rất tốt. Theo các chuyên gia , khổ qua là một loại thực phẩm giàu vitamin C giúp nâng cao công năng miễn nhiễm , giúp làm giảm lượng đàng trong thân thể , giúp thanh nhiệt thân thể và phòng ngừa ung thư. Bí đao: Vị ngọt , tính mát , bí phấn có hiệu quả thanh nhiệt , giải thử , sinh tân , chỉ khát.
Các loại cá:
Axit béo omega 3 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm ( đặc biệt là động vật có vỏ và cá có nhiều mỡ ) có xác xuất kháng viêm đáng kinh ngạc.
nghiên cứu cho thấy các hợp chất này có xác xuất giúp trông coi tế bào khỏi tác hại của các gốc không bị các nghĩa vụ hoặc trách nhiệm trói buộc ( gây ra bởi ánh nắng mặt trời ). Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc bổ sung thêm omega-3 cho menu ăn kiêng ( hoặc dùng nó bằng hình thức bổ sung ) có xác xuất giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da.
ngăn lại trong một giới hạn nhất định các loại thực phẩm giàu năng lượng
Trời nóng luôn tạo cho con người cảm giác mỏi mệt , ngấy ăn. Bạn vẫn cần ăn dày chất , nhưng cần giảm thức ăn giàu năng lượng , nhất là dầu mỡ và đường bột vì tạo nhiều năng lượng làm thân thể thấy nóng hơn.
Nên ngăn lại trong một giới hạn nhất định ăn các loại hoa quả có chứa nhiều đường như: mít , vải , nhãn , xoài… , các món ăn chứa nhiều dầu mỡ , các món ăn dạng chiên , xào và các món chứa nhiều gia vị có tính cay nóng. Không ăn nhiều các món lên men như: cà pháo muối , kim chi , dưa món. 


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
 
Blogger Templates