Thời tiết oi bức khiến ai nấy
đều cảm thấy nhấm nhẵng , mỏi mệt. Vậy mùa hè nên ăn gì cho mát? tuyển lựa thực
phẩm thông minh và một đôi biện pháp trong ăn uống , sinh hoạt sẽ giúp bạn giải
nhiệt cho cơ thể.
Rau lá xanh
Rau lá xanh như bina , cải
xoăn , bông cải xanh , có chứa nhiều canxi , chất đóng vai trò quan yếu trong
quá trình làm giảm nhiệt độ cơ thể.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp
các chất có xác xuất chống lại cái nóng ẩm , oi ả của mùa hè. Chúng chứa magie
hàm lượng cao , "thuốc an thần tự nhiên"- làm cho các tế bào thần
kinh ngồi nghỉ hơn , tăng gấp đôi khả năng hấp thu các chất canxi , vitamin và
nước , duy trì nhiệt độ thân thể yên ổn. Bạn nên ăn thường xuyên các loại ngũ cốc
nguyên hạt như lúa mạch đen , kiều mạch thay cho gạo. Xem thêm Đông Trùng Hạ Thảo Aloha Pure Cordyceps
Ngũ cốc họ đậu
Đậu xanh là loại thực phẩm có
tính mát giúp giải nhiệt rất tốt trong mùa hè. "một năm do đó nó sẽ bị
lãng quên" , đây là tuyển lựa lý tưởng cho bé nhà bạn trong những ngày
nóng bức.
Đậu xanh có xác xuất chế biến
thành nhiều món ăn ngon và giản đơn như cháo đậu xanh hay chè đậu xanh đều rất
mát và dễ ăn. Mẫu thân cũng có xác xuất ủ đậu xanh thành giá đỗ để nấu cháo hoặc
làm thành món rau cho bé cũng rất tốt.
Đậu đen là loại ngũ cốc cực kỳ
bồi dưỡng , tính mát , giúp thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Vào mùa hè , mẹ có
xác xuất dùng đậu đen để nấu ăn giải nhiệt cho con. Chè đậu đen hay cháo đậu
đen cũng là sự tuyển lựa không tồi cho bé. Tham khảo Đông Trùng Hạ Thảo Swanson Cordyceps Sinensis
Các món canh thanh mát , giải nhiệt cho ngày hè
khổ qua có vị đắng , tính hàn
, có hiệu lực giải nhiệt , dùng làm đồ ăn thức uống vào mùa hè rất tốt. Theo
các chuyên gia , khổ qua là một loại thực phẩm giàu vitamin C giúp nâng cao
công năng miễn nhiễm , giúp làm giảm lượng đàng trong thân thể , giúp thanh nhiệt
thân thể và phòng ngừa ung thư. Bí đao: Vị ngọt , tính mát , bí phấn có hiệu quả
thanh nhiệt , giải thử , sinh tân , chỉ khát.
Các loại cá:
Axit béo omega 3 được tìm thấy
trong nhiều loại thực phẩm ( đặc biệt là động vật có vỏ và cá có nhiều mỡ ) có
xác xuất kháng viêm đáng kinh ngạc.
nghiên cứu cho thấy các hợp
chất này có xác xuất giúp trông coi tế bào khỏi tác hại của các gốc không bị
các nghĩa vụ hoặc trách nhiệm trói buộc ( gây ra bởi ánh nắng mặt trời ). Một
nghiên cứu khác cho thấy rằng việc bổ sung thêm omega-3 cho menu ăn kiêng ( hoặc
dùng nó bằng hình thức bổ sung ) có xác xuất giúp ngăn ngừa một số loại ung thư
da.
ngăn lại trong một giới hạn nhất định các loại thực phẩm
giàu năng lượng
Trời nóng luôn tạo cho con
người cảm giác mỏi mệt , ngấy ăn. Bạn vẫn cần ăn dày chất , nhưng cần giảm thức
ăn giàu năng lượng , nhất là dầu mỡ và đường bột vì tạo nhiều năng lượng làm
thân thể thấy nóng hơn.
Nên ngăn lại trong một giới hạn
nhất định ăn các loại hoa quả có chứa nhiều đường như: mít , vải , nhãn , xoài…
, các món ăn chứa nhiều dầu mỡ , các món ăn dạng chiên , xào và các món chứa
nhiều gia vị có tính cay nóng. Không ăn nhiều các món lên men như: cà pháo muối
, kim chi , dưa món.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét